Informacija

Kaip išlaikyti hidrataciją nėštumo metu

Kaip išlaikyti hidrataciją nėštumo metu

1:37 min | 828 275 peržiūros

Daugeliui moterų gali būti sunku neleisti vandens nėštumo metu, tačiau svarbu išlikti hidratuotai. Raskite patarimų, kaip gauti pakankamai skysčių, ir sužinokite apie nėštumo dehidratacijos požymius.

Jeannette Lager, MPD, MPH, yra UCSF akušerijos, ginekologijos ir reprodukcijos mokslų docentė. Aistringai kurdamas mūsų būsimus sveikatos priežiūros vadovus, dr. Lager yra Medicinos studentų švietimo direktorius ir klinikinių akušerijos bei ginekologijos klinikų direktorius Medicinos mokykloje.

Rodyti nuorašą

Gerkite pakankamai skysčių, nes jie padeda išvengti bendrų nėštumo problemų, tokių kaip hemorojus, vidurių užkietėjimas ir šlapimo pūslės infekcijos. Paskutiniame trimestre dehidracija gali sukelti priešlaikinius susitraukimus.

Medicinos institutas nėščioms moterims rekomenduoja išgerti apie dešimt 8 uncijos stiklinių vandens per dieną. Tai gali atrodyti labai daug, tačiau mano rekomendacija yra atsinešti vandens buteliuką ir bandyti gurkšnoti visą dieną.

Galite pasakyti, ar gausite pakankamai vandens, jei šlapimas yra gelsvai. O jei tamsios spalvos, galite būti dehidratuoti.

Keli patarimai, padėsiantys padidinti suvartojamo skysčio kiekį, yra šie: į vandenį įpilama citrinos ar kitų vaisių, į vandenį įpilama sulčių, valgomi ledo šalti popsicles ar šiltas sultinys. Tačiau svarbu riboti kofeino kiekį. Tai ne tik verčia dažniau bėgti į vonios kambarį, bet taip pat rekomenduojame apriboti kofeino kiekį iki 200 mg per dieną.

Kai kurios moterys nerimauja, kad jei jos geria per daug vandens, jos sulaiko daugiau skysčių, tačiau iš tikrųjų taip nėra. Be to, normalu, kad yra pėdų ir kulkšnių edema ar patinimas. Bet jei pastebėjote, kad viena koja yra didesnė už kitą, ypač jei ji raudona ar šilta, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, nes tai gali sukelti kraujo krešulį.

Jei nuolat esate apsvaigęs nuo galvos, šlapinimasis sumažėjo, nepaisant geriamojo vandens, tai yra abi priežastys paskambinti gydytojui.

Apibendrinant, jūsų tikslas yra išlikti hidratuotu ir turėti dešimt stiklinių skysčių per dieną.

Vaizdo įrašų gamyba Paige Bierma.


Žiūrėti video įrašą: Kokių medžiagų reikia nėštukėms? (Lapkritis 2021).