Informacija

Sveikos nėštumo mitybos tikslai

Sveikos nėštumo mitybos tikslai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mūsų svetainė pristato… Sveikos nėštumo mitybos tikslus

Nėštumo metu svarbu valgyti subalansuotą mitybą.

Kiekvieną dieną stenkitės valgyti ...

Grūdai
7 uncijos per dieną. Rinkitės nesmulkintus grūdus. Jie turi daugiausiai ląstelienos, vitaminų ir maistinių medžiagų.

Vaisius
2 puodeliai per dieną. Valgykite vaivorykštės spalvas. Vaisiai, turintys daug skaidulų, apsaugo nuo hemoroidų ir vidurių užkietėjimo.

Daržovės
3 puodeliai per dieną. Tamsūs, lapiniai žalumynai yra geras folio ir geležies šaltinis.

Baltymas
6 uncijos per dieną. Tai yra maždaug dviejų kortų denių dydis. Rinkitės liesą mėsą. Per savaitę suvalgykite nuo 8 iki 12 uncijų virtos žuvies. Įsitikinkite, kad turite pakankamai baltymų ir geležies šaltinių.

Pieno
3 puodeliai per dieną. 1 puodelis pieno + 1 puodelis jogurto + 1,5 uncijos sūrio. Pienas yra geras kalcio ir baltymų šaltinis.

Alyva
6 šaukšteliai per dieną. Geriausi šaltiniai yra rapsai, alyvuogės, dygminai. Žuvis, avokadai, riešutai, sėklos ir alyvuogės taip pat yra nuostabūs šaltiniai!

Jei dideli patiekalai nėra patrauklūs, išbandykite mažesnius patiekalus visą dieną.

Ir tik norėdami būti saugūs, vartokite prenatalinį vitaminą kiekvieną dieną.

Laimingo valgymo!

Vaizdo klipas, kurį sukūrė kolektyvas Hunchas.


Žiūrėti video įrašą: Sveikos mitybos konferencija (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Dubhan

    Turiu įdomų pasiūlymą dėl šio straipsnio ir jūsų tinklaraščio,

  2. Osbourne

    I think the subject is very interesting. I offer you to discuss it here or in PM.

  3. Admetus

    Jūs nesate ekspertas?

  4. Kumi

    What suitable words ... the phenomenal phrase, admirable

  5. Bayhard

    I can't take part in the discussion right now - there is no free time. But soon I will definitely write what I think.



Parašykite pranešimą